Новикова Ирина - Питание и диета для будущих мам
скачать книгу бесплатно
Автор: Новикова Ирина
Название: Питание и диета для будущих мам
Жанр: Красота и здоровье, Беременность и уход за ребенком
Серия: Питание и диета
Рациональное питание
очень важно для каждого человека, а для будущей матери – особенно. Как
правильно питаться, чтобы сохранить красоту и здоровье на всем протяжении
беременности? Какую диету выбрать, чтобы не навредитьмалышу?
Беременность
является нормальным физиологическим процессом, во время которого в организме
женщины происходят значительные изменения. Это обязывает будущую мать строго
следить за своим питанием, которое должно способствовать сохранению ее здоровья
и нормальному развитию плода.
Меню беременной
женщины должно быть особенно тщательно подобрано, так как ее организм
испытывает особую двойную физиологическую и психологическую нагрузку.
Рекомендации по питанию при беременности касаются не только матери, но и плода.
Для развития плод
получает из организма матери все необходимое: белки, жиры, углеводы, минеральные
элементы и витамины. Мать в свою очередь получает их с пищей. Поэтому во время
беременности пища должна быть разнообразной, содержащей нужное количество
белков, жиров, углеводов и т. д. При беременности и лактации возникает
повышенная потребность в витаминах.
Доказано, что
недостаточное питание приводит к выкидышам, малому росту, ухудшает
жизнеспособность плода и даже может привести к гибели ребенка во время родов.
Поэтому следует подчеркнуть, что беременным женщинам противопоказана сама мысль
о следовании каким-либо низкокалорийным диетам.
Плоду на каждом
этапе своего развития требуется определенный состав питательных веществ. В 1-й
половине беременности рацион женщины может существенно не отличаться от ее меню
до беременности. Но питание должно быть полноценным и не содержать алкоголя.
Источник: http://royallib.com/book/novikova_irina/pitanie_i_dieta_dlya_budushchih_mam.html |